腹筋運動が出来ない場合どうする?

アブトロニックX2HG(ハイグレード)パーフェクトセット AB-HG2

腹筋運動は、ぽっこりお腹の解消に欠かせないトレーニングと言えますが、腰痛だったり、体力的問題などで出来ないケースもあります。下手に無理して腰を痛めたりするよりは、他の方法を選択した方が無難ですが、EMSエクササイズを試してみるというパターンもあります。

テレビショッピングなどでお馴染みの「アブトロニック」が有名ですが、効果には個人差があるものの、効果を実感出来たという人がいることも確かです。
「腹筋運動が出来ない場合どうする?」の続きを読む…

食生活の改善の第一歩。

食事イラスト

ぽっこりお腹の出具合も人それぞれですが、運動だけで痩せようと思っても難しいものです。あまり無理をする必要はありませんが、やはり、食生活を少しずつでも改善していく必要があります。

ただ、神経質になり過ぎるとストレスも溜まりますし、長く続けるのも困難になってきます。自分の基礎代謝量を知った上で、だいたいの食べる量の目安を決めておく程度から始めるのがベターです。
「食生活の改善の第一歩。」の続きを読む…

基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体に!

のびのび君

一日中、動かずにボーっとしていたとしても、人間が生きる為には最低限のエネルギーが必要になってきます。このエネルギー量のことを基礎代謝と呼びます。理論的に言えば、全く運動をしなかったとしても、摂取カロリーを基礎代謝と同じレベルに抑えることが出来れば、太らないということになります。

もちろん、それが出来ていれば、ぽっこりお腹にも縁がない訳ですが、メタボの人がそこまで食事制限を行うのは至難の業です。基礎代謝を上げる努力をしながら、少しずつ食生活の見直しをしていくのがベターと言えるでしょう。
「基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体に!」の続きを読む…

家庭用の有酸素運動マシンなら、やっぱりサイクルツイスタースリム?

サイクルツイスタースリム画像

全国的に梅雨明けして、本格的な夏に突入です。
ウォーキングやジョギングを日課としている人も、こう暑いと熱中症の危険もありますし、なかなか思うように行えないので困りものですね。

前回は省スペースタイプの有酸素運動器具の話題でしたが、もう少し本格的に行うなら、やはりエアロバイクが便利です。効率の良さなどを考えると、第一候補はサイクルツイスタースリムですかねぇ。
「家庭用の有酸素運動マシンなら、やっぱりサイクルツイスタースリム?」の続きを読む…

省スペースの有酸素運動マシンでおすすめは?

アクティブステッパー

ぽっこりお腹の解消法の一つとして欠かせない有酸素運動。ジョギングや自転車、室内ならエアロバイクやウォーキングマシンなど方法は色々とありますが、今回は自宅で手軽に使える有酸素運動マシンに注目してみたいと思います。

自宅で使う場合、まず気になってくるのが、マシンの大きさや騒音といったところでしょうか。大き過ぎて置き場所が確保出来ないのは論外ですし、騒音や振動のせいで好きな時間に使えないのも困りものです。
「省スペースの有酸素運動マシンでおすすめは?」の続きを読む…

倒れるだけで腹筋運動?ワンダーコアとアクティブシェイプ

アクティブシェイプ

ぽっこりお腹の解消法の一つとして避けては通れないのが腹筋運動です。もちろん、食生活の改善や有酸素運動など、もっと大切な事はありますが、ぽっこりお腹対策として腹筋運動も必要な筋トレと言えます。

ただ、いきなり腹筋運動を始めたとしても、なかなか思うようには出来ません。仮に数回出来たとしても、あまりのキツさに継続して行うことが難しかったりします。そんな腹筋運動を、もっと手軽に行えるフィットネス器具が、テレビなどで紹介されて人気を集めています。
「倒れるだけで腹筋運動?ワンダーコアとアクティブシェイプ」の続きを読む…

骨を整えて「やせ体質」に変身!プチボールダイエットとは?

プチボールダイエット

このブログでは、ぽっこりお腹の解消法として、様々な骨盤ダイエットに注目してきました。ダイエット全般に言えることですが、骨盤の歪みを矯正して、血行を促進させ新陳代謝をアップさせることが痩せやすい体作りの基本と言えます。下がり気味の内臓が正しい位置に戻るだけで、ぽっこりお腹が解消されるケースもありますからね。

そんな骨盤ダイエットの要素を含みながら、理想的なエクササイズを自宅で行おうというのが「プチボールダイエット」です。体全体のゆがみを正し、関節の可動域を広げることで、より高い運動効果が得られるだけでなく、冷え性や肩こりといった血行障害による体の悩みも解消されていきます。
「骨を整えて「やせ体質」に変身!プチボールダイエットとは?」の続きを読む…

ぶら下がり健康器が今アツイ!

ぶら下がり君

今の若い人は知らないかもしれませんが、その昔、ぶら下がり健康器なるものが大流行しました。まさに一家に一台的な感じで、爆発的に売れたものです。

そんな一大ムーブメントを巻き起こした「ぶら下がり健康器」が、またまた通販を中心に人気を集めています。30年以上経った平成の今の時代になって、ぶら下がり健康法が見直されてきているのです。
「ぶら下がり健康器が今アツイ!」の続きを読む…

ぽっこりお腹対策にオススメの骨盤クッション

骨盤クッション

ぽっこりお腹の解消には、様々な要素が絡んできます。例えば、腹筋運動だけ頑張ってもまず解消されませんし、無理な食事制限で体重が落ちたとしても、ぽっこりしたお腹はそのままというケースも考えられます。

そういった意味でも、ぽっこりお腹対策として、まず行っておきたいのが骨盤ダイエットです。このブログでも何度も紹介してきましたが、今回は、エクササイズ要素が少し強い骨盤クッションをみていきたいと思います。
「ぽっこりお腹対策にオススメの骨盤クッション」の続きを読む…

ぽっこりお腹対策は、まずは骨盤ケアから!?

骨盤クッション

4月からダイエットを始める人も多いですが、いきなりハードな運動や食事制限を行うのは、なかなか長続きしにくいということもあり、あまりお勧め出来ません。

気軽に始められるという点では、骨盤クッションを使った骨盤ダイエットがオススメです。関連グッズは数多く販売されていますので、自分に合いそうなアイテムを選んでみると良いでしょう。
「ぽっこりお腹対策は、まずは骨盤ケアから!?」の続きを読む…