食事の量を減らして行うダイエットは正しいの?

食事の量を減らして行うダイエットは正しいの?

気になるポッコリお腹、二重アゴなど、
自分の姿を見るたびに決意するのがダイエット。

飽食の現代だからこその悩みとも言えますが、
このダイエット法も巷には溢れんばかりに氾濫しています。

多いのが、食事の量を減らすというものですが、
これって、実際に正しいやり方と言えるのでしょうか??

答えは、正解でもあり、不正解でもあります。

例えば、一食をある食品に置き換えるダイエットというのがありますけど、上手く調整すれば一日に必要な栄養分を摂取することは可能ですし、良いダイエット法だと思えるかもしれません。

ただ、食事とは色んなものを食べる楽しみでもありますし、欲求を満たす手段でもあります。例え1食のことだとしても、それを不自然な食事に置き換えることは、ストレスを溜めてしまう大きな原因になってしまうんですね。

また、何かひとつの食品だけを食べるというダイエットもありますが、栄養が偏る心配もあるので注意が必要です。

とにかく、ストレスを溜めてしまったり、必要な栄養素をきちんと摂取出来なければ、健康的なダイエットとは言えません。
キレイに痩せてこそ成功だと言えます。

これに対し、炭水化物を減らすダイエット法は、長い目で見るとキレイに痩せることも可能だと言われています。
いつもはご飯大盛りのところを普通盛りにする程度で良いのです。通常の8~9割程度の量に抑えることで、毎日のカロリー摂取量が長期で考えるとかなり違ってきますからね。

チャーハンとラーメン、カツ丼とうどん、オムライスとパスタなど、炭水化物ばかり食べているとすぐにカロリーオーバーしますからね(笑)

いきなり全ての食生活を変えることはストレスの元になるので、とにかく炭水化物の量を今までの8割程度に抑える。
ここから始めてみてはいかがでしょうか。

ポッコリお腹が気になってきたのですが…

■ポッコリお腹が気になってきたのですが…

 

男性は年を取っていくと多かれ少なかれお腹は出るものです。

見た目は標準的な体型をしていても、 お腹だけポッコリ出てる人も多いですよね。

もちろん、スッキリしたお腹の人も沢山いますけどね^^;

 

ぽっこりお腹イメージ画像

 

ただ、これは男性だけの問題ではありません。

女性だって同じ事が言えます。

 

妊娠・出産を経験し、気づけばおばさん体型になってた…

子育てに追われてるうちに、いつしかポッコリお腹が当たり前に。

 

お風呂上りの自分の体を鏡でみるたびに、

自己嫌悪に陥ったりと、いたたまれなくなるものです。

 

あれだけ似合ってたスリムジーンズも今はもうはけない…

 

また、食生活に気をつけて、体重は減ってきている場合でも、 下腹のふくらみだけはなかなか解消されないものです。

 

しかし、女性は男性とはやっぱり違います。

 

ダイエットに興味の無い人はそうはいないでしょう。

最近は、テレビでもママタレと呼ばれるタレントブームですし、

そういった方の体験によるダイエット本も沢山出ています。

 

それだけの需要があるからテレビにも登場する訳で、

ポッコリお腹を本気で解消したいと願う人は多いのです。

 

そして、願うだけでなく、何かしらの行動もしているのです。

それなのに、相変わらず下腹はポッコリしたまま。

 

どうして?

 

これ以上ジーンズのサイズを上げるのは避けたいのに…

なんか良い方法はないのでしょうか?

まさに切実な悩みというやつです。

 

ポッコリお腹を解消させるには、

それなりの決意と覚悟が必要になってきます。

 

ただ、無理をしなきゃいけない訳ではありません。

 

考え方を変え、決めた事をやり抜く決意です。

ダイエットは意識改革を始める事から。

こちらを試してみる事をオススメいたします。

 

ポッコリお腹を解消する心構え

ポッコリお腹を解消する心構え

今までぽっこりお腹を解消する為に、 色々なダイエットを頑張ってきた方も多いと思います。

仮に体重を落とす事に成功したとして、 果たして、キレイに痩せる事は出来ましたでしょうか?

体重を落とす事だけがダイエットではありません。

食事を制限する無理なダイエットで、健康を壊していませんか?

変な疲れは残ってませんか?

肌や髪や爪などは今でもツヤがありますか?

まして、大切な食事をすることに抵抗を持つようなことにはなっていませんか?

もしも、これらに思い当たる節がある場合、 例え体重を落とす事に成功したのだとしても、 それはダイエットに成功したとは言えません。

特に、ポッコリお腹を解消するダイエットは、 地味でも長く続けることが一番大切です。

 

無茶な摂生で、健康に悪影響を与えるようでは、 とても、理想の体を手に入れる事は程遠いのです。

ポッコリお腹を解消するには、心構えが重要。

行き当たりバッタリのダイエット法を行うのではなく、 きちんとしたルールに基づいてダイエットを行いましょう。

体調がおかしくなってから気づくようでは遅いのです。

ただ、どんなダイエット法を選ぶかは非常に難しいもの。

誰かが成功したからと言って、 体質の問題が大きく関わりますから、 自分も成功するとは限りませんからね。

まずは、健康的に出来そうなものを選ぶ事が先決です。

具体的に候補に入れておきたいダイエット法については、 また次回紹介していきたいと思います。