運動のモチベーションを上げてくれるGPSスポーツウォッチ

GARMIN(ガーミン) 【日本正規品】ForeAthlete 910 XTJ

食事制限をいくら頑張っても、ぽっこりお腹はなかなか引っ込んでくれません。食事と運動のバランスを日頃から意識することが、やはり一番大切なんですよね。

ただ、食事は意識して管理していくと、意外と簡単に習慣化されてくるので、ある程度は行いやすいですが、問題になってくるのが運動の方です。毎日1万歩が健康の目安と言われていますが、これを実現するのはなかなか難しいものです。
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腹筋運動が出来ない場合どうする?

アブトロニックX2HG(ハイグレード)パーフェクトセット AB-HG2

腹筋運動は、ぽっこりお腹の解消に欠かせないトレーニングと言えますが、腰痛だったり、体力的問題などで出来ないケースもあります。下手に無理して腰を痛めたりするよりは、他の方法を選択した方が無難ですが、EMSエクササイズを試してみるというパターンもあります。

テレビショッピングなどでお馴染みの「アブトロニック」が有名ですが、効果には個人差があるものの、効果を実感出来たという人がいることも確かです。
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倒れるだけで腹筋運動?ワンダーコアとアクティブシェイプ

アクティブシェイプ

ぽっこりお腹の解消法の一つとして避けては通れないのが腹筋運動です。もちろん、食生活の改善や有酸素運動など、もっと大切な事はありますが、ぽっこりお腹対策として腹筋運動も必要な筋トレと言えます。

ただ、いきなり腹筋運動を始めたとしても、なかなか思うようには出来ません。仮に数回出来たとしても、あまりのキツさに継続して行うことが難しかったりします。そんな腹筋運動を、もっと手軽に行えるフィットネス器具が、テレビなどで紹介されて人気を集めています。
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骨を整えて「やせ体質」に変身!プチボールダイエットとは?

プチボールダイエット

このブログでは、ぽっこりお腹の解消法として、様々な骨盤ダイエットに注目してきました。ダイエット全般に言えることですが、骨盤の歪みを矯正して、血行を促進させ新陳代謝をアップさせることが痩せやすい体作りの基本と言えます。下がり気味の内臓が正しい位置に戻るだけで、ぽっこりお腹が解消されるケースもありますからね。

そんな骨盤ダイエットの要素を含みながら、理想的なエクササイズを自宅で行おうというのが「プチボールダイエット」です。体全体のゆがみを正し、関節の可動域を広げることで、より高い運動効果が得られるだけでなく、冷え性や肩こりといった血行障害による体の悩みも解消されていきます。
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有酸素運動効果も期待出来る美脚エクササイズマシーン。

美脚エクササイズマシーン『スピンスライダー』

新学期は何かを始めるきっかけに最適です。

ジムに通ったり、ウォーキングジョギング等をしたりと、
ダイエットの為の運動を始めた人も多いのではないでしょうか。

ポッコリお腹の解消に本腰を入れるにも良い機会ですよね^^

ただ、何でもそうですが、続けないと意味がありません。

大きな目標の達成は、小さな努力の積み重ね。
手軽に使えるフィットネス器具から始めると気楽でいいかもしれませんよ。
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手すりが付いて安心なツイスター運動器具。

ツイストキング

ポッコリお腹の解消にピッタリの運動が、
ウエストをひねるツイスター運動ではないでしょうか。
円盤型で回転するフィットネス器具はよく見ますよね^^

ただ、ちょっと気になるのがバランスを崩しやすい事。
油断してると転倒の危険もあったりしますからね。

それではあまり面白くはありません。

でも、そんな問題を解決してくれる商品が、
最近、じわじわと人気を集めてきているんですよ^^
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ヤーマンエアロバイク「バランスギャロップ AYS-8」のご紹介

ヤーマン「バランスギャロップ」

ヤーマン「バランスギャロップ」自宅で出来る有酸素運動マシーンの代表と言えばエアロバイク

エアロバイクをジムで見かけた事のある人もいるかと思いますが
イメージ的には自転車をこぐ感じに捕らえていませんか?

確かに多くのエアロバイクは有酸素運動を目的としていますが、
自宅で使うエアロバイクの場合は少し違ってきます。
もちろん、有酸素運動を目的とはしています。
ただ、それに加えて筋トレ効果を得られるものが人気なのです。
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脚やせダイエットとヨガの相性の良さ。

脚やせの一環として、ヨガをやっている人も多いですよね。

ヨガも一般的なエクササイズと同じく有酸素運動になりますが、
その中でも特にスローな動きが脚やせに効果的と言われています。

これから脚やせダイエットを始めたいと思っている人は、
ヨガをメニューに取り入れてみると良いかもしれませんね。

 

ポッコリお腹の解消や、脚やせ等のダイエットを行う場合、
一番の問題となるセルライトの除去を意識しないといけません。

皮下脂肪の塊であるセルライトは、
体の老廃物が蓄積されること等で形成されると言われています。

この老廃物というのは、ストレスなどが原因で溜まるとされており、
必然的に、このストレスの解消がセルライト対策になってきます。

それが、ポッコリお腹の解消や脚やせに結びつくわけです。

ヨガの動きをイメージしてください。

同じエクササイズの中でも、リラックス出来ると思いませんか?

激しいトレーニングを行う事に比べると、
ヨガは格段にリラックスしやすくストレスを軽減しやすいのです。

ストレスを溜めずに有酸素運動を行う事は、
脚やせダイエットに繋がる事はお分かり頂けるかと思います。

毎日続けて行うことが出来れば、より高い効果を得られます。
 
現代社会とストレスは切っても切れない関係にありますが、
ヨガのような静の空間で過ごす時間を持つ事で、
リラックスタイムが作れ、ストレスが解消されていくのです。

このストレスの解消は、老廃物の排出効果をもたらし、
デトックスにも繋がっていくということです。

雨が降れば桶屋が儲かる的な理論にみえますけど、
脚やせダイエットを成功させる為に、ヨガは非常に効果的と言えるのです。

また、ヨガも一般的なヨガの他に、ホットヨガと呼ばれるものがあります。

より代謝を高めてくれるホットヨガは、
脚やせに関しても、より効果を高めてくれると言われています。

自宅でホットヨガを行う事はなかなか難しいですが、
スポーツジムなどに通われてるのであれば、
ホットヨガのスタジオプログラムに参加してみる事をオススメします。

発汗作用も大きいですし、単純にダイエットとしても効果的です。