運動のモチベーションを上げてくれるGPSスポーツウォッチ

GARMIN(ガーミン) 【日本正規品】ForeAthlete 910 XTJ

食事制限をいくら頑張っても、ぽっこりお腹はなかなか引っ込んでくれません。食事と運動のバランスを日頃から意識することが、やはり一番大切なんですよね。

ただ、食事は意識して管理していくと、意外と簡単に習慣化されてくるので、ある程度は行いやすいですが、問題になってくるのが運動の方です。毎日1万歩が健康の目安と言われていますが、これを実現するのはなかなか難しいものです。
「運動のモチベーションを上げてくれるGPSスポーツウォッチ」の続きを読む…

食生活の改善の第一歩。

食事イラスト

ぽっこりお腹の出具合も人それぞれですが、運動だけで痩せようと思っても難しいものです。あまり無理をする必要はありませんが、やはり、食生活を少しずつでも改善していく必要があります。

ただ、神経質になり過ぎるとストレスも溜まりますし、長く続けるのも困難になってきます。自分の基礎代謝量を知った上で、だいたいの食べる量の目安を決めておく程度から始めるのがベターです。
「食生活の改善の第一歩。」の続きを読む…

基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体に!

のびのび君

一日中、動かずにボーっとしていたとしても、人間が生きる為には最低限のエネルギーが必要になってきます。このエネルギー量のことを基礎代謝と呼びます。理論的に言えば、全く運動をしなかったとしても、摂取カロリーを基礎代謝と同じレベルに抑えることが出来れば、太らないということになります。

もちろん、それが出来ていれば、ぽっこりお腹にも縁がない訳ですが、メタボの人がそこまで食事制限を行うのは至難の業です。基礎代謝を上げる努力をしながら、少しずつ食生活の見直しをしていくのがベターと言えるでしょう。
「基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体に!」の続きを読む…

どうしても飲みたくなったらカロリーゼロシリーズ。

コカコーラゼロ

ぽっこりお腹の解消にしても、一般的なダイエットにしても、生活習慣を徐々に変えていき、自然と人間本来のスマートな体型になることが理想的です。ハードなダイエットで痩せたとしても、維持するのは大変ですし、一生続けるなんて不可能です。

如何にストレスを溜めずにダイエットを行うかが重要になってきますので、出来るだけ好きなものは食べたほうがいいんですね。ダイエットの大敵と言われる清涼飲料水だって、今ではカロリーゼロのものが沢山ありますから利用すればいいのです。
「どうしても飲みたくなったらカロリーゼロシリーズ。」の続きを読む…

タニタの活動量計「カロリズム」で運動量を徹底管理。

タニタ活動量計「カロリズム」

ダイエットは食事と運動のバランスが全てと言っても過言ではありません。気になるポッコリお腹の解消にしても、食生活の改善を行いながら、気長に日常的な運動を続けていくのが成功への王道と言えるでしょう。

ただ、確実にダイエットを行うという意味では、きっちりとしたデータ管理が大切です。食事のカロリーを把握すると共に、運動量についての同じよう管理する。これが出来れば、ポッコリしていたお腹も自然と引っ込んでくるはずなのです。
「タニタの活動量計「カロリズム」で運動量を徹底管理。」の続きを読む…

焼肉はダイエットの天敵!?

煙の出ない焼肉プレート

食べたいものを我慢するストレスは、
体に色んな負担をかけるので要注意です。
そんなダイエットは健康的とは言えません。

焼肉だって、食べたければ食べればいいのです。

ただ、少しだけでいいので、
カロリーのことも意識するようにして下さい。
ちょっとの積み重ねがダイエットに繋がりますからね。
「焼肉はダイエットの天敵!?」の続きを読む…

ホームサウナを利用したダイエット。

ホームサウナ「スチームターボ2」

ポッコリお腹の解消ダイエットだけでなく、
ダイエット全般に欠かせないのがカロリーを消費させること。
フィットネス器具を使った運動や、ジョギングなどがそうですね。

そういったエクササイズをすぐ思い浮かべがちですが、
もっと身近なことでもカロリーを消費させる事はいくらでも可能です。

例えば、お風呂に入るだけでもカロリーを消費します。
サウナや半身浴があれだけ人気があるのは、
こうしたダイエット効果も期待出来るからと言えるでしょう。
運動を行う事に比べて、手軽なところもいいですよね。
「ホームサウナを利用したダイエット。」の続きを読む…

目的に合ったダイエット法を選ぶこと。

脚やせやポッコリお腹の解消を成功させるという事は、
意外ですが、ダイエットの成功自体よりも難しいと言われています。

 

何故なら、脚やせはダイエットではありませんし、
ポッコリお腹の解消は、短期間で結果が出るものではないからです。

 

ダイエットだけで考えてみれば、
食事制限をしたり、毎日運動を行ったりする事で
それなりの結果が出る可能性はかなり高いでしょう。

 

体重計に乗って、体重が減っていれば
とりあえずダイエットは成功と言えますからね。

 

しかし、

脚やせやポッコリお腹の解消を試みている人は分かると思いますが
体重は落ちてきたとしても、なかなか肝心な部分は痩せません。

 

短期間で結果が出ないなら長期間続ければ良いのか?

 

と、言うと、またこれもそう単純ではないんですよね。

もちろん、食事制限をして運動を行う事がダイエットの基本です。

 

 

1日の消費カロリーが摂取カロリーより多ければ、
それだけ体内の脂肪も燃焼されていく訳ですし、
ポッコリお腹を解消し、脚やせにも繋がっていきます。

 

ただ、脚やせには脚やせの、ポッコリお腹にはポッコリお腹の、
それぞれの目的にあったダイエット法を行う事が大切です。

一般的な体重を落とすだけのダイエット法だけで
全ての気になる部分を痩せさせようとすれば、
体に負担をかけ過ぎますし、何より大変で続きません。

 

脚やせに関して言うと、 それほど食事法や運動は重要ではありません。

脚に溜まった老廃物や余計な水分を体外に排出することが大切。

脚やせダイエット法と呼ばれているものの多くは、
そのことに重点を置いたものがほとんどとなっています。

 

ポッコリお腹の解消に関しては、
基本的なダイエット法がやはり大切になってきます。

1日のカロリー摂取量を抑え、より多くカロリーを消費する。

そして、これを無理なく長期的に続けて行い、
更に、お腹を意識したトレーニングやマッサージも平行して行う。

ポッコリお腹の解消ダイエットは、
言わば正しいダイエット法を行うことが成功への秘訣。

 

正しいダイエット法とは、
体に負担をかけず、健康的に、無理なく続けられるものです。

 

これまでの習慣を変えていく事が最重要ポイントになります。

 

そういった感じで、
ダイエットも目的に合わせて行う事が大切になってきますし
間違ったダイエット法で体を壊すことだけには気をつけないといけません。

自分が一番気になる部分はどこなのかをしっかり把握して、
効率良くダイエットを行って頂きたいと思います。

 

 

 

 

ポッコリお腹の解消に、食事量を減らして頑張ってるのですが・・・

■気になるポッコリお腹の解消に、食事の量を減らして頑張ってるのですが・・・

ダイエットについて簡単に考えてみると、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいだけのことです。
毎日の摂取カロリーがオーバーしているから太る・・・
実に簡単なことです(笑)

もちろん、ほとんどの人がそれを分かっています。
それなのに、痩せることが出来ないんですね。

一体、何故でしょうか?

食べる量を減らしているつもりでも、
実際はカロリーオーバーしている場合があります。

一度、三日間ほど、食べたものと量を書き出してみましょう。
もちろん、おやつなど間食も入れてください。
外食の場合も、きちんと記録してくださいね。

たった3日の記録でも、
痩せられない原因は見えてくるものです。

例えば、量を減らしていたとしても、
脂質や糖分の多い食事をしていたとしたら、
間違いなくカロリーオーバーの可能性は高いです。

自分の食生活をチェックして、
そういったものの摂取量を抑えることが重要なのです。

そして、いくら摂取カロリーを抑えられたとしても、
消費カロリーが少なければ意味がありません。

同年代の人と比べて、あなたの運動量はどうですか?
毎日どれくらい歩いて、どれくらい体を動かしてますか?

何も激しい運動を推奨している訳ではありません。
平均的な運動量があれば良いのです。

ダイエットって、実は単純明快なんですけど、
多くの人がそれを実行することが出来ません。
難しく考えすぎなんですよね。

一番良いのは、正しいダイエット法を知ることです。

考え方を変えることで、食事法もガラッと行いやすくなります。
所詮、無理をしても続きません。
正しい方法を知ることで、自然とカロリーを抑えた食事になっていくのです。

そして、気になるポッコリお腹も、丸みをおびた顔も、
そのうち人間本来の自然な姿に戻っていくでしょう。

今まで食事量を減らすダイエットで失敗してきた人も、
正しい方法を知ることが成功へのスタートラインなのです。

まずは、正しいダイエット法を知ってください。

きっと、あなたでも出来るはずです。

⇒ 正しいダイエット法はこちらから