運動のモチベーションを上げてくれるGPSスポーツウォッチ

GARMIN(ガーミン) 【日本正規品】ForeAthlete 910 XTJ

食事制限をいくら頑張っても、ぽっこりお腹はなかなか引っ込んでくれません。食事と運動のバランスを日頃から意識することが、やはり一番大切なんですよね。

ただ、食事は意識して管理していくと、意外と簡単に習慣化されてくるので、ある程度は行いやすいですが、問題になってくるのが運動の方です。毎日1万歩が健康の目安と言われていますが、これを実現するのはなかなか難しいものです。
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骨を整えて「やせ体質」に変身!プチボールダイエットとは?

プチボールダイエット

このブログでは、ぽっこりお腹の解消法として、様々な骨盤ダイエットに注目してきました。ダイエット全般に言えることですが、骨盤の歪みを矯正して、血行を促進させ新陳代謝をアップさせることが痩せやすい体作りの基本と言えます。下がり気味の内臓が正しい位置に戻るだけで、ぽっこりお腹が解消されるケースもありますからね。

そんな骨盤ダイエットの要素を含みながら、理想的なエクササイズを自宅で行おうというのが「プチボールダイエット」です。体全体のゆがみを正し、関節の可動域を広げることで、より高い運動効果が得られるだけでなく、冷え性や肩こりといった血行障害による体の悩みも解消されていきます。
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自宅での筋トレは「ボディプロ」がおすすめ!

ボディプロ

前回は骨盤のゆがみを補正して、脂肪を燃焼しやすい体を作ることについてお話ししました。代謝を上げることが運動効率アップに繋がる訳ですね。

代謝を上げると言えば、忘れてはいけないのが筋トレです。ダイエットのために体重を落すことばかり考える人が多いですが、筋肉を落としてしまっては意味がありません。筋肉量を増やすことで、代謝も上がりますし、健康的な体作りにもなりますからね。
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武井壮に学ぶ生活に密着したエクササイズ


猛獣をどうやって倒すかのネタ?で大ブレイクした武井壮さん。今ではバラエティー番組などですっかりお馴染みですが、40歳とは思えない身体能力の高さには素直に驚かせられます。

そんな武井さんですが、あの身体能力の高さの秘訣は、毎日のちょっとした行動の中にあるようです。先週の「笑っていいとも」の中で少しだけ紹介されていました。
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ピラティスで始める体幹トレーニング。

ピラティスDVD

ポッコリお腹を解消を目的としたダイエットに限らず、とにかく最初にやっておきたい事が体幹トレーニングです。骨盤ダイエットなども同じような効果を得ることを目的としていますね。

体幹を鍛えておくと、代謝が高まり、脂肪も燃焼しやすくなります。もちろん、本格的なエクササイズをした場合の効果もグンと上がりますが、日常生活の動きだけでも効果が期待出来ますので、初めのステップとして是非行っておきたいんですよね。
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まずは食事制限、そして、体幹トレーニング。

フィットネス器具

先日の「めちゃイケ」をご覧になった人もいるかと思いますが、エグザイルのHIROさんのあの体には度肝抜かれました(笑)
44歳であの肉体を作るには想像以上のストイックな生活を送られているのでしょうね。

あそこまでの体を作るのは厳しいとは思いますが、ポッコリお腹を引っ込めるくらいは頑張ればきっと出来るはずです。まずは、自分の今の状況をきちんと把握することから始めてみましょう。
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有酸素運動はサイクルツイスタースリムで効率アップ!

サイクルツイスタースリム

ぽっこりお腹の解消は、理想的な食生活、定期的な有酸素運動、効果的な筋肉トレーニングなどをバランス良く、気長に行っていかなければいけません。ここで一番大切なのは、とにかく続けること。多くの人が、これが出来なくて困っているわけなのです。

続ける為には、いかに自分にあった方法を見つけるかが鍵になってきます。食事法だったり、フィットネス器具だったり、色々ありますが、サイクルツイスタースリムも、その選択肢の一つと言えます。
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ポッコリお腹の解消は、骨盤ダイエットから始めるとGood!

骨盤ダイエットチェア

ポッコリお腹の原因も色々ありますが、
そう簡単にはお腹は引っ込みません(笑)

ジムに通ったり、ジョギングを始めたとしても、
お腹が引っ込むまで続かない人が大多数でしょう。
食事制限にしても同じことが言えますね^^;

何から始めるのが効果的か率直に言いますと、
一般に「骨盤ダイエット」と呼ばれるものをオススメします。
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丹田を意識した加圧トレーニングパンツ。

丹田加圧パンツ

加圧トレーニングパンツと言えば、
ポッコリお腹の解消ダイエットにも人気です。

着用しているだけで効果が期待出来るのですから、
これほど簡単なダイエット用品はない訳ですよね。

そうした加圧パンツは色々とありますが、
今注目の「丹田」を意識した商品が登場しています。
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筋トレは苦しいものという認識を捨てよ!

筋トレ器具「シェイプアップワーカー」

ダイエットを成功させる為には色んな要素が絡んできます。

食事制限有酸素運動などがまず出てきますが、
忘れてはいけないのが筋トレです。
筋肉を増やすことは脂肪燃焼に繋がりますからね。

筋トレは苦しいというイメージが強いですが、
やり方次第では、もっと気楽に出来るものなのです。
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