有酸素運動効果も期待出来る美脚エクササイズマシーン。

美脚エクササイズマシーン『スピンスライダー』

新学期は何かを始めるきっかけに最適です。

ジムに通ったり、ウォーキングジョギング等をしたりと、
ダイエットの為の運動を始めた人も多いのではないでしょうか。

ポッコリお腹の解消に本腰を入れるにも良い機会ですよね^^

ただ、何でもそうですが、続けないと意味がありません。

大きな目標の達成は、小さな努力の積み重ね。
手軽に使えるフィットネス器具から始めると気楽でいいかもしれませんよ。
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折りたたみ自転車を移動手段に。

ハマー折りたたみ自転車

4月に入り、新年度がスタートしました。
この春から新生活を始めた人も多いんじゃないですか^^

お住まいの地域によって違いますけど、
大人になるとどうしても車に頼りがちになります。
学生時代は歩いていた距離さえ

ダイエットの為にフィットネスクラブに通ってはいるけど、
入り口に近い駐車場に無理してでも停めようとしたり…。

どこかオカシイ話しですよね(笑)
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ウォーキングマシーン「おうちウォーク」の件。

ウォーキングマシーン人気

ポッコリお腹の解消に欠かせない有酸素運動ですが、
体力に自信の無い人は、ウォーキングでも充分でしょう。
中高年の方でもカラダに無理なく出来ますからね。

ただ、外を歩くこと自体が気持ち良いという事もありますけど、
天気の問題などもあり、毎日続けるのは少し困難だったりします。
ウォーキングの運動量はそれほど高くはないので、
とにかく毎日でも続けないとあまり効果も生まれません。

そこで使ってみたいのがウォーキングマシーンです。
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本気で自宅用エアロバイクを選ぶなら?

アルインコエアロバイク

ポッコリお腹の解消だけに限らず、
ダイエットに欠かせないのが有酸素運動

ジョギングやエアロビクスなど、
有酸素運動と呼ばれる運動は数多くありますが、
フィットネス器具で言えば、エアロバイクがその代表になります。
ジムなどでも定番のフィットネス器具ですよね。
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有酸素運動のみを極める為のエアロバイク

アクティブエアロバイク

前回、前々回の記事で、「サイクルツイスタースリム」や「バランスギャロップ」といったエアロバイクを紹介しました。
どちらも有酸素運動を目的としたエアロバイクではありますが、上半身運動を加えた全身運動型のエアロバイクです。

今回、注目したのは「アクティブエアロバイク」という商品。
自転車(ペダル)運動のみを行うシンプルなエアロバイクです。
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ヤーマンエアロバイク「バランスギャロップ AYS-8」のご紹介

ヤーマン「バランスギャロップ」

ヤーマン「バランスギャロップ」自宅で出来る有酸素運動マシーンの代表と言えばエアロバイク

エアロバイクをジムで見かけた事のある人もいるかと思いますが
イメージ的には自転車をこぐ感じに捕らえていませんか?

確かに多くのエアロバイクは有酸素運動を目的としていますが、
自宅で使うエアロバイクの場合は少し違ってきます。
もちろん、有酸素運動を目的とはしています。
ただ、それに加えて筋トレ効果を得られるものが人気なのです。
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自宅でできる有酸素運動マシーン「サイクルツイスタースリム」

サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム理想的に痩せる事を考えると、
体に負担のかかり易いハードな運動はご法度。

しかし、脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動は必要ですし、
ある程度の運動は定期的に行わなければいけません。
それも、気が向いた時だけやるのでは意味がありません。

長く継続させるには、いかに短い時間で行うかがポイント
効率を上げて運動しないと、毎日行うのはまず無理です。
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ikkoさんの脚やせウォーキングダイエット。

テレビでもお馴染みのikkoさん。

バラエティー番組では面白いオネエというイメージですが、
本業の美容関係においてはかなりのカリスマ的存在でもあります。

コスメやメイクアップ術のみではなく、
脚やせに関してもikkoさんの脚やせ法が高い注目を集めています。

男性と言ったら失礼になりますが、
女性でも羨むキレイな脚をしていますからね。

どんな方法があるのか少し紹介しますと、
例えばikkoさんの脚やせウォーキングダイエットというものがあります。

このウォーキングダイエットは、
10日間継続して行っただけで、洋服のサイズを1つダウンできたという
驚きの効果を得られたという事も話題になった注目のダイエットです。

ただ、このウォーキングダイエットの場合、
2時間ほど行わなければいけないので、なかなか続けるのも大変でしょう。
時間があったとしても、2時間歩くのは体力的にもキツイですからね。

しかし、こういったikkoさんのダイエットで特徴的なのが、
お金を使う必要がほとんどないというところです。

時間さえ取れれば誰でも始めることが出来るわけです。

そして、脚やせに限らずダイエットに一番大切なのが、
とにかく少しでもいいから続けることにあります。

2時間のウォーキングが出来なければ痩せない訳ではなく、
その半分、いや更にその半分の30分でもいいから続ける事が、
ダイエットとして大切になってきます。

話題になっているikkoさんのウォーキングダイエットをきっかけに、
自分なりの脚やせダイエットが行えるようになればそれでOKなのです。

脚やせダイエットが、
ポッコリお腹の解消等の一般的なダイエットと違うところは、
脚やせに効果のある運動が不可欠になってくる点です。

その点では、ikkoさんのウォーキングダイエットは最適ですね。

あとは時間は気にせず続ける事。

ウォーキングは、有酸素運動ですから脂肪燃焼にもなります。

脚やせだけでなく、普通にダイエットとしても効果的ですから、
毎日の運動として、ウォーキングを取り入れる事は良策と言えますよね。




脚やせダイエットにお勧めの運動とは?

今回も脚やせについて考えてみたいと思います。

ダイエットでも特に脚やせを中心に行いたい場合は、
色んなマッサージ法を取り入れてみると良いと以前書きました。

普通のダイエットは、食事法と運動の組み合わせが基本ですが、
脚やせだけに目的を絞って考えると、また違ってくるからです。

ただ、アロママッサージなども脚やせに効果的ではありますが、
それだけで脚やせが上手くいくわけでもありません。

やはり、基本的なダイエット法も併用していかないといけないのです。

脚やせダイエットにオススメの基本的なダイエット法には、
まずウォーキングが効果的で良いかと思います。

体重を落としたい人や、ポッコリお腹の解消等を目的にしてる人は、
ウォーキングを基本の運動として取り入れている場合が多いです。

このダイエットの基本的運動であるウォーキングは、
体に負担をあまりかけず行える有酸素運動でもありますし、
直接足を動かしてトレーニングする訳ですから脚やせにも良さそうです。

有酸素運動は代謝のアップに繋がりますし、
脚を動かせばそれだけ脚の血行も良くなって行きますから、
セルライトや脂肪等の除去が出来たりして好影響を与えてくれるでしょう。

ハードなトレーニングだと余分な筋肉もついてしまい、
見た目が理想の脚から遠ざかってしまうこともあります。

ただ、ウォーキング等の負荷の少ない運動を続けていれば、
健康的で適度な筋肉がつき、脂肪燃焼の促進にもなってくれます。

適度な筋肉が脚につくと、脂肪もつきにくくなりますし、
こうした事を考えても、脚やせにウォーキングは適していると言えます。

もちろん、健康の為にもなりますし、
体全体のダイエット効果も生んでくれますからね。

また、ウォーキングのような適度な運動は、
健康やダイエットへの効果だけでなく、美容にも良いとされています。

いつまでも若々しいお肌でいたいとは誰もが思いますよね。

1回の時間は短くても、とにかく継続して続けてみてください。

ウォーキングを続ける事で、
脚やせの効果だけでなく、様々な良いことが体に起こってくるはずです。

寒くて外出が難しいなら、ジムに通ったり、器具を使うのも良いでしょう。

ジムならウォーキングマシーンは必ずありますし、
家庭用フィットネス器具も今なら安くていいのが沢山あります。

ただし、あくまでウォーキングのイメージで行ってくださいね。

過度なトレーニングは、本来の目的と変わってきてしまいます。

理想の脚を目指すなら、ウォーキング程度の運動量で十分なのです。

脚やせダイエットとヨガの相性の良さ。

脚やせの一環として、ヨガをやっている人も多いですよね。

ヨガも一般的なエクササイズと同じく有酸素運動になりますが、
その中でも特にスローな動きが脚やせに効果的と言われています。

これから脚やせダイエットを始めたいと思っている人は、
ヨガをメニューに取り入れてみると良いかもしれませんね。

 

ポッコリお腹の解消や、脚やせ等のダイエットを行う場合、
一番の問題となるセルライトの除去を意識しないといけません。

皮下脂肪の塊であるセルライトは、
体の老廃物が蓄積されること等で形成されると言われています。

この老廃物というのは、ストレスなどが原因で溜まるとされており、
必然的に、このストレスの解消がセルライト対策になってきます。

それが、ポッコリお腹の解消や脚やせに結びつくわけです。

ヨガの動きをイメージしてください。

同じエクササイズの中でも、リラックス出来ると思いませんか?

激しいトレーニングを行う事に比べると、
ヨガは格段にリラックスしやすくストレスを軽減しやすいのです。

ストレスを溜めずに有酸素運動を行う事は、
脚やせダイエットに繋がる事はお分かり頂けるかと思います。

毎日続けて行うことが出来れば、より高い効果を得られます。
 
現代社会とストレスは切っても切れない関係にありますが、
ヨガのような静の空間で過ごす時間を持つ事で、
リラックスタイムが作れ、ストレスが解消されていくのです。

このストレスの解消は、老廃物の排出効果をもたらし、
デトックスにも繋がっていくということです。

雨が降れば桶屋が儲かる的な理論にみえますけど、
脚やせダイエットを成功させる為に、ヨガは非常に効果的と言えるのです。

また、ヨガも一般的なヨガの他に、ホットヨガと呼ばれるものがあります。

より代謝を高めてくれるホットヨガは、
脚やせに関しても、より効果を高めてくれると言われています。

自宅でホットヨガを行う事はなかなか難しいですが、
スポーツジムなどに通われてるのであれば、
ホットヨガのスタジオプログラムに参加してみる事をオススメします。

発汗作用も大きいですし、単純にダイエットとしても効果的です。