腹筋運動が出来ない場合どうする?

アブトロニックX2HG(ハイグレード)パーフェクトセット AB-HG2

腹筋運動は、ぽっこりお腹の解消に欠かせないトレーニングと言えますが、腰痛だったり、体力的問題などで出来ないケースもあります。下手に無理して腰を痛めたりするよりは、他の方法を選択した方が無難ですが、EMSエクササイズを試してみるというパターンもあります。

テレビショッピングなどでお馴染みの「アブトロニック」が有名ですが、効果には個人差があるものの、効果を実感出来たという人がいることも確かです。
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食生活の改善の第一歩。

食事イラスト

ぽっこりお腹の出具合も人それぞれですが、運動だけで痩せようと思っても難しいものです。あまり無理をする必要はありませんが、やはり、食生活を少しずつでも改善していく必要があります。

ただ、神経質になり過ぎるとストレスも溜まりますし、長く続けるのも困難になってきます。自分の基礎代謝量を知った上で、だいたいの食べる量の目安を決めておく程度から始めるのがベターです。
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ジョイントマットで運動スペース作り

台風の影響でここんとこ雨続きの金沢ですが、晴れたら晴れたで暑すぎるので、なかなか思うように外での運動が出来ません。せっかく自転車を買ったものの、もう1週間くらい乗ってませんからね。

ジョギングやウォーキングを日課にしてる人も多いと思いますが、天候に左右されやすいのが困りものです。まあ、ここは割り切って自宅でも出来るトレーニングをしっかりやっておくのがベターでしょう。
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基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体に!

のびのび君

一日中、動かずにボーっとしていたとしても、人間が生きる為には最低限のエネルギーが必要になってきます。このエネルギー量のことを基礎代謝と呼びます。理論的に言えば、全く運動をしなかったとしても、摂取カロリーを基礎代謝と同じレベルに抑えることが出来れば、太らないということになります。

もちろん、それが出来ていれば、ぽっこりお腹にも縁がない訳ですが、メタボの人がそこまで食事制限を行うのは至難の業です。基礎代謝を上げる努力をしながら、少しずつ食生活の見直しをしていくのがベターと言えるでしょう。
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省スペースの有酸素運動マシンでおすすめは?

アクティブステッパー

ぽっこりお腹の解消法の一つとして欠かせない有酸素運動。ジョギングや自転車、室内ならエアロバイクやウォーキングマシンなど方法は色々とありますが、今回は自宅で手軽に使える有酸素運動マシンに注目してみたいと思います。

自宅で使う場合、まず気になってくるのが、マシンの大きさや騒音といったところでしょうか。大き過ぎて置き場所が確保出来ないのは論外ですし、騒音や振動のせいで好きな時間に使えないのも困りものです。
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骨を整えて「やせ体質」に変身!プチボールダイエットとは?

プチボールダイエット

このブログでは、ぽっこりお腹の解消法として、様々な骨盤ダイエットに注目してきました。ダイエット全般に言えることですが、骨盤の歪みを矯正して、血行を促進させ新陳代謝をアップさせることが痩せやすい体作りの基本と言えます。下がり気味の内臓が正しい位置に戻るだけで、ぽっこりお腹が解消されるケースもありますからね。

そんな骨盤ダイエットの要素を含みながら、理想的なエクササイズを自宅で行おうというのが「プチボールダイエット」です。体全体のゆがみを正し、関節の可動域を広げることで、より高い運動効果が得られるだけでなく、冷え性や肩こりといった血行障害による体の悩みも解消されていきます。
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ぶら下がり健康器が今アツイ!

ぶら下がり君

今の若い人は知らないかもしれませんが、その昔、ぶら下がり健康器なるものが大流行しました。まさに一家に一台的な感じで、爆発的に売れたものです。

そんな一大ムーブメントを巻き起こした「ぶら下がり健康器」が、またまた通販を中心に人気を集めています。30年以上経った平成の今の時代になって、ぶら下がり健康法が見直されてきているのです。
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ぽっこりお腹対策は、まずは骨盤ケアから!?

骨盤クッション

4月からダイエットを始める人も多いですが、いきなりハードな運動や食事制限を行うのは、なかなか長続きしにくいということもあり、あまりお勧め出来ません。

気軽に始められるという点では、骨盤クッションを使った骨盤ダイエットがオススメです。関連グッズは数多く販売されていますので、自分に合いそうなアイテムを選んでみると良いでしょう。
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武井壮に学ぶ生活に密着したエクササイズ


猛獣をどうやって倒すかのネタ?で大ブレイクした武井壮さん。今ではバラエティー番組などですっかりお馴染みですが、40歳とは思えない身体能力の高さには素直に驚かせられます。

そんな武井さんですが、あの身体能力の高さの秘訣は、毎日のちょっとした行動の中にあるようです。先週の「笑っていいとも」の中で少しだけ紹介されていました。
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どうしても飲みたくなったらカロリーゼロシリーズ。

コカコーラゼロ

ぽっこりお腹の解消にしても、一般的なダイエットにしても、生活習慣を徐々に変えていき、自然と人間本来のスマートな体型になることが理想的です。ハードなダイエットで痩せたとしても、維持するのは大変ですし、一生続けるなんて不可能です。

如何にストレスを溜めずにダイエットを行うかが重要になってきますので、出来るだけ好きなものは食べたほうがいいんですね。ダイエットの大敵と言われる清涼飲料水だって、今ではカロリーゼロのものが沢山ありますから利用すればいいのです。
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