骨盤エクササイズクッション『下腹スリムスイング』

ぽっこりお腹の解消法の一つとしてお馴染みの骨盤エクササイズ。マッサージチェアのように座るだけのタイプのものが人気ですが、筋トレや有酸素運動と比べると効果をすぐに実感しにくいので、なかなか続かなかったりするんですよね。ぽっこりお腹の解消は、食事法にしても、運動にしても、とにかく継続させることが大事。いかに効果を実感しつつ、楽しめるかがカギになってきます。骨盤エクササイズを行うなら、おすすめなのが「下腹スリムスイング」というエクササイズクッションです。
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ぽっこりお腹の解消の強い味方!?ツカモトエイム「エアプリエ」!

マッサージ器

ツカモトエイムと言えば、マッサージチェア「ポルト」や骨盤ケアソファ「エアリーシェイプスマート」などでお馴染みのメーカーですが、ぽっこりお腹を本気で解消したいと考えるなら、このツカモトエイムの健康器具を1台は持っておくべきでしょう。

基本的にどのモデルも骨盤ケアを意識した作りになっているので、骨盤の歪みが矯正されて、体自体が人間本来の太りにくいカラダに戻してくれます。こういった体幹を意識した骨盤マッサージやストレッチは、ぽっこりお腹の解消法としてとても有効なのです。
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ポッコリお腹の解消と、腹筋トレーニング。

腹筋ローラー

このブログでも何度も言ってきましたが、ポッコリお腹が気になる人は、まずは食生活の改善が先決です。ある程度体重を落さないことには、バシッと割れた腹筋なんて夢のまた夢です。

栄養バランスを気にしながらカロリーを抑えることが理想的な食生活になってくるわけですが、脂肪燃焼効果を高めるためにやっておきたいのが筋トレになってきます。筋肉量を落としてしまっては、体重が減っても意味無いですからね。
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抜群の満腹感!豆乳おからクッキー!

豆乳おからクッキー

ポッコリお腹の解消のために、一番重要になってくるのが食生活です。1日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることで必然的に、お腹の脂肪も燃焼されてきますからね。

ただ、無理に食べる事を我慢するのはご法度です。ストレスを溜めることなく、少しずつ改善していくのが理想です。ダイエット食も今はかなり美味しくなってるので、利用してみるのも一つ手だと思います。
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ピラティスで始める体幹トレーニング。

ピラティスDVD

ポッコリお腹を解消を目的としたダイエットに限らず、とにかく最初にやっておきたい事が体幹トレーニングです。骨盤ダイエットなども同じような効果を得ることを目的としていますね。

体幹を鍛えておくと、代謝が高まり、脂肪も燃焼しやすくなります。もちろん、本格的なエクササイズをした場合の効果もグンと上がりますが、日常生活の動きだけでも効果が期待出来ますので、初めのステップとして是非行っておきたいんですよね。
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まずは食事制限、そして、体幹トレーニング。

フィットネス器具

先日の「めちゃイケ」をご覧になった人もいるかと思いますが、エグザイルのHIROさんのあの体には度肝抜かれました(笑)
44歳であの肉体を作るには想像以上のストイックな生活を送られているのでしょうね。

あそこまでの体を作るのは厳しいとは思いますが、ポッコリお腹を引っ込めるくらいは頑張ればきっと出来るはずです。まずは、自分の今の状況をきちんと把握することから始めてみましょう。
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ポッコリお腹の解消と、電動ウォーキングマシーン。

ウォーキングマシーン

ダイエットに不可欠と言えるのが、食生活の改善と適度な運動です。ポッコリお腹の解消にしても、この2つを抑えれば自然と引っ込んできます。

それが出来ないから困ってる人が多い訳ですが、考え方をもっと単純にした方がダイエットは成功しやすいものです。食べた分のカロリーを消費出来なければ太っていく。ただそれだけのことなのです。
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EMSマシーンで腹筋運動のサポート。

プラソニエ スタイルナビZ PS505

ポッコリお腹の解消ダイエットで外せないのが腹筋運動です。ダイエットに詳しい人ほど、ポッコリお腹を引っ込めるのに腹筋運動はあまり関係ないと思いがちですが、決してそんなことはありません。腹筋運動だけでお腹が凹む訳ではないですけど、やらなくて良いというのはちょっと違うんですね。

ただ、腹筋運動はご存知の通りキツイです。なかなか継続出来るものではありません。そこで試してみたいのがEMSマシーンです。
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タニタの活動量計「カロリズム」で運動量を徹底管理。

タニタ活動量計「カロリズム」

ダイエットは食事と運動のバランスが全てと言っても過言ではありません。気になるポッコリお腹の解消にしても、食生活の改善を行いながら、気長に日常的な運動を続けていくのが成功への王道と言えるでしょう。

ただ、確実にダイエットを行うという意味では、きっちりとしたデータ管理が大切です。食事のカロリーを把握すると共に、運動量についての同じよう管理する。これが出来れば、ポッコリしていたお腹も自然と引っ込んでくるはずなのです。
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マッサージ座椅子でクールダウン。

マッサージ座椅子

ポッコリお腹の解消ダイエットは、結局、地道に生活習慣を変えていくのが一番の近道と言えます。食生活の改善と、適度な運動をバランス良く行っていくことで、人間本来のスッキリした体型に戻っていくということです。

運動も毎日少しずつでも行うのが理想的なのですが、日によってどうしても稼げる運動量は変わってきます。時間があってやる気もあれば、ハードなトレーニングを行ってしまう事もありますよね。そういった時は、なるべく翌日に疲れを残さないよう、体のケアだけはしっかり行うようにしましょう。
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