母の日のプレゼントにも良さそう!キュートな「腹筋クッション」。

腹筋・骨盤クッション

ポッコリお腹に悩んでいるのはあなただけではありません。

ふと自分の周りを見渡すと、
ダイエットしたそうな人がいませんか?

そう。あなたのお母さんです^^

もうすぐ母の日ということで、
プレゼント向け腹筋クッションに注目してみました^^
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アテックス「ホッピングボード」が楽しそうでいい感じ。

アテックス「ホッピングボード」

各種健康器具でお馴染みのアテックスから、
またまた楽しそうなフィットネス器具が登場しています。

見た感じは、レッグマジック的な美脚マシンのようですが、
左右のスライド運動の変わりにホッピング運動が取り入れられております。
ピョンピョン跳ねるような感覚ですね^^

商品名が『ホッピングボード』と言うネーミングなのですが、
分かりやすくて、そのままなのがまた良いんですよね(笑)
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Mioの心拍計スポーツウォッチで、運動効率を上げる!

人気の心拍計スポーツウォッチ

同じ運動をするとしたら、
効果が高い方がいいのは当たり前。

自分の年齢や体力に見合った心拍数を知ることで、
効率の良い運動が行えるようになります。
なので、スポーツウォッチがあると便利なんですね。

心拍計測機能がついたスポーツウォッチは数多くありますが、
ダイエット目的で選ぶならMioのスポーツ腕時計がオススメです。
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折りたたみ自転車を移動手段に。

ハマー折りたたみ自転車

4月に入り、新年度がスタートしました。
この春から新生活を始めた人も多いんじゃないですか^^

お住まいの地域によって違いますけど、
大人になるとどうしても車に頼りがちになります。
学生時代は歩いていた距離さえ

ダイエットの為にフィットネスクラブに通ってはいるけど、
入り口に近い駐車場に無理してでも停めようとしたり…。

どこかオカシイ話しですよね(笑)
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筋トレは苦しいものという認識を捨てよ!

筋トレ器具「シェイプアップワーカー」

ダイエットを成功させる為には色んな要素が絡んできます。

食事制限有酸素運動などがまず出てきますが、
忘れてはいけないのが筋トレです。
筋肉を増やすことは脂肪燃焼に繋がりますからね。

筋トレは苦しいというイメージが強いですが、
やり方次第では、もっと気楽に出来るものなのです。
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本気で自宅用エアロバイクを選ぶなら?

アルインコエアロバイク

ポッコリお腹の解消だけに限らず、
ダイエットに欠かせないのが有酸素運動

ジョギングやエアロビクスなど、
有酸素運動と呼ばれる運動は数多くありますが、
フィットネス器具で言えば、エアロバイクがその代表になります。
ジムなどでも定番のフィットネス器具ですよね。
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角度ストレッチで姿勢を正して、痩せやすい体作り。

ストレッチボード

ポッコリお腹の解消法も色々ありますが、
今回注目してみたのは姿勢です。

骨盤ダイエットなんかでもよく言われていますが、
人間本来の正しい姿勢を意識することは、
自然と痩せやすいカラダ作りに繋がってくると言われています。
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自宅でできる有酸素運動マシーン「サイクルツイスタースリム」

サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム理想的に痩せる事を考えると、
体に負担のかかり易いハードな運動はご法度。

しかし、脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動は必要ですし、
ある程度の運動は定期的に行わなければいけません。
それも、気が向いた時だけやるのでは意味がありません。

長く継続させるには、いかに短い時間で行うかがポイント
効率を上げて運動しないと、毎日行うのはまず無理です。
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脚やせダイエットに効果的な体操の紹介。

ダイエットと一言で言っても、
脚やせやポッコリお腹の解消など目的は様々ですよね。

目的がハッキリしている場合は、
それぞれの目的に合った運動も大切になってきます。

痩せる為の有酸素運動とは一味違った運動を行うことで、
気になる部分により効果を与えることが可能です。

今日、注目してみたのは「脚やせ」。

普通のダイエットではなかなか効果の出にくい脚やせですが、
脚やせを目的とした運動を行う事で効果が出やすくなります。

この脚やせに関しては、
効果的と言われる体操が結構多く存在しますから、
脚やせを本気でやりたいと思う方はチャレンジしてみてください。

少しだけ紹介させてもらいますね。

①まず、膝をついた状態で、上半身を真っ直ぐ立てます。

②次に、手のひらを下にしながら、両手を前に伸ばします。
(この時、お腹は意識しながら出来るだけ中に引っ込めます)

③後方に体を反らし、倒れる限界まで来たら体を前に戻します。

この単純な体操の繰り返しが、
普通のダイエットでは痩せにくい太もも前部に効果を与えます。

太もも前部に続いては裏側部分の運動法を紹介します。

①体の左側を下にするようにして寝ころびます。

②次に、左手を上に出して右手を曲げて、
 手は胸の下の床についた状態で、体を支えて下さい。

③右足を膝を曲げないよう伸ばしたままにして、
 大体45度程度まで上に上げて下ろします。

この動きを左右交代させながら10回ずつ。

1日1セットでも良いので、とりあえず続けてみて下さい。

太ももの裏側が引き締まり、きっと効果が出てくると思います。

効果的な運動というのは、いたってシンプルなものです。

体力によって難易度も変わってはくる訳ですが、
とにかくこういった体操は、毎日続けなければ意味がありません。

負荷をかけてハードなトレーニングを行うことよりも、
簡単な体操を少しでも良いですから続けることが重要なのです。

一度習慣になれば、やらないと落ち着かないほどになりますから、
続けることだけを意識して習慣になるよう頑張ってみて下さい。

本当に習慣となり身についてきたころには、
あなたの体に必ず効果は生まれてきているはずです。

1日3分の体操を続けられれば、
今回の脚やせにしても、ポッコリお腹の解消などにしても、
必ず結果が出てくるものなのです。

初めから無理はしないようにして、
続けることだけを意識して始めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットの為の運動方法を考える。

ダイエットのための運動方法は、色々とありますが、
どれを選ぶのかは、その人の体の状態によります。

見るからに脂肪の過多が原因であるという場合には、
とにかく脂肪を燃焼させるような運動を徹底します。

脂肪を燃焼させる運動として、
一般的に効果が高いと言われるのが有酸素運動です。

有酸素運動を続けることで脂肪が減少しますから、
ポッコリお腹の解消や脚やせなどにも繋がります。

一方で、ダイエットをしたいと思っている人の原因が、
老廃物等が溜まることに問題がある場合、
どういった運動を行っていけばいいのでしょうか。

答えは、新陳代謝をアップさせる運動法という事になります。

新陳代謝をアップさせるためには、
まずは筋力をつけるのが先決と言われています。

筋力が増すことで、自然と新陳代謝にも繋がります。
そうすれば、体に溜まった老廃物が体外に放出されていきます。

どちらが原因かが分からない場合は、
両方を意識してダイエットを行うのが無難と言えます。

例えば、脚に筋力をつけようと思った場合には、
ちょっとハードですが、スクワットがかなり効果的です。

また自転車のペダルを漕ぐ運動も効果的で、
筋力アップに加えて有酸素運動も同時に行えます。

ネット通販でロングセラーとなっている「サイクルツイスタースリム」は、
下半身だけの運動ではなく、全身運動になることから人気なのですが、
こういったダイエット器具を使うのも一つの手段ではあります。

>>ダイエットエアロバイク「サイクルツイスタースリム」

筋力アップで新陳代謝を良くし、
有酸素運動で余分な脂肪を燃焼させる。

これがダイエットの基本運動であると言えます。

とにかく、運動は1度やったくらいじゃ意味がありません。
強度を落としてでも、とにかく続けること。

継続して行う事は全てのダイエットに共通しますから、
こうした運動は毎日続けることを一番の目標にしましょう。