食生活の改善の第一歩。

食事イラスト

ぽっこりお腹の出具合も人それぞれですが、運動だけで痩せようと思っても難しいものです。あまり無理をする必要はありませんが、やはり、食生活を少しずつでも改善していく必要があります。

ただ、神経質になり過ぎるとストレスも溜まりますし、長く続けるのも困難になってきます。自分の基礎代謝量を知った上で、だいたいの食べる量の目安を決めておく程度から始めるのがベターです。
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斉藤こず恵さんが取り組んだ黒豆ダイエットとは?

黒豆

1月末に放送されたテレビ番組「ビューティーコロシアム」で、子役出身のタレント斉藤こず恵さんが、黒豆ダイエットにチャレンジして、3ヶ月で15kgほどの減量に成功した模様が放送されました。

同じ子役出身仲間の坂上忍さんの叱咤激励が話題になったりもしてましたが、気になるのがこの黒豆ダイエットです。単なる置き換えダイエットでここまで注目されると思いません。何故、黒豆なのでしょうか?
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食生活の改善と、小倉優子の置き換えダイエット。

困った顔

ダイエットの成否に大きく関わってくる食生活。

・忙しくて食事も好きなもの中心になってしまう。

・外食が多い。

・一人暮らしで自炊をしているが、どうしても量が多くなってしまう。

などなど、これをコントロール出来れば、ぽっこりお腹に悩みダイエットを成功させたいと思う人でも、自然と人間本来のスマートな体型に戻るのですが、当然、それが簡単に出来ないからダイエットが永遠の課題となってくるわけです。
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【荒木式】断糖肉食ダイエット

アフリカのマサイ族や北極に住むエスキモーは、かなりの肉食生活を送っているそうですが、ぽっこりお腹になっている人やメタボと呼ばれる人はほとんどいないそうです。肥満が原因となってくる生活習慣病もかなり少ないのだとか。

糖質を摂取しないことが要因になっているようなのですが、この原理をダイエット法として確立しているのが、『【荒木式】断糖肉食ダイエット』という方法です。
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ポッコリお腹の解消と、腹筋トレーニング。

腹筋ローラー

このブログでも何度も言ってきましたが、ポッコリお腹が気になる人は、まずは食生活の改善が先決です。ある程度体重を落さないことには、バシッと割れた腹筋なんて夢のまた夢です。

栄養バランスを気にしながらカロリーを抑えることが理想的な食生活になってくるわけですが、脂肪燃焼効果を高めるためにやっておきたいのが筋トレになってきます。筋肉量を落としてしまっては、体重が減っても意味無いですからね。
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抜群の満腹感!豆乳おからクッキー!

豆乳おからクッキー

ポッコリお腹の解消のために、一番重要になってくるのが食生活です。1日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることで必然的に、お腹の脂肪も燃焼されてきますからね。

ただ、無理に食べる事を我慢するのはご法度です。ストレスを溜めることなく、少しずつ改善していくのが理想です。ダイエット食も今はかなり美味しくなってるので、利用してみるのも一つ手だと思います。
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人気のノンフライヤーがダイエットを成功に導く?

ローファットノンフライヤー

ダイエットの成否に大きく関わるのが食生活。
いくらエクササイズをして運動を頑張ったとしても、
食生活が乱れていれば結果はなかなか出ないものです。

とは言え、人間ですから食べない訳にはいきません。
美味しいものを食べストレスを溜めないようにしながら、
1日の摂取カロリーを抑えていく必要があります。

ただ、そう難しく考えることもないんですよね。
例えば、今人気のノンフライヤーを使う事だって、
カロリーを抑える為の大きなプラス要因になります。
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焼肉はダイエットの天敵!?

煙の出ない焼肉プレート

食べたいものを我慢するストレスは、
体に色んな負担をかけるので要注意です。
そんなダイエットは健康的とは言えません。

焼肉だって、食べたければ食べればいいのです。

ただ、少しだけでいいので、
カロリーのことも意識するようにして下さい。
ちょっとの積み重ねがダイエットに繋がりますからね。
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ダイエットにストレスは禁物!

胸を張って人に言える趣味じゃなくていいんです。

カラオケでもスポーツでも映画鑑賞でも、
お友達とのただのおしゃべりでも構わないので、
自分の好きなことをしてストレスを溜めないようにしましょう。

ダイエットは自分との戦いとか言いますけど、
ストレスを溜めるようではまず続きませんから^^;
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ダイエットは簡単な方が良いに決まってる!

楽モテダイエット

ポッコリお腹の解消ダイエットとして、
このブログでも色んな手法を紹介してきました。

ただ、例えどんな変わったダイエット法を取り入れるとしても、
一つの軸となるダイエットの意識みたいなものは必要です。
食事と運動といった基本的な生活のあり方みたいなものですね。

これは、ダイエットだと思って続けるのではなく、
生活習慣化されていかなければ意味がありません。
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