基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体に!

のびのび君

一日中、動かずにボーっとしていたとしても、人間が生きる為には最低限のエネルギーが必要になってきます。このエネルギー量のことを基礎代謝と呼びます。理論的に言えば、全く運動をしなかったとしても、摂取カロリーを基礎代謝と同じレベルに抑えることが出来れば、太らないということになります。

もちろん、それが出来ていれば、ぽっこりお腹にも縁がない訳ですが、メタボの人がそこまで食事制限を行うのは至難の業です。基礎代謝を上げる努力をしながら、少しずつ食生活の見直しをしていくのがベターと言えるでしょう。
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骨を整えて「やせ体質」に変身!プチボールダイエットとは?

プチボールダイエット

このブログでは、ぽっこりお腹の解消法として、様々な骨盤ダイエットに注目してきました。ダイエット全般に言えることですが、骨盤の歪みを矯正して、血行を促進させ新陳代謝をアップさせることが痩せやすい体作りの基本と言えます。下がり気味の内臓が正しい位置に戻るだけで、ぽっこりお腹が解消されるケースもありますからね。

そんな骨盤ダイエットの要素を含みながら、理想的なエクササイズを自宅で行おうというのが「プチボールダイエット」です。体全体のゆがみを正し、関節の可動域を広げることで、より高い運動効果が得られるだけでなく、冷え性や肩こりといった血行障害による体の悩みも解消されていきます。
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ピラティスで始める体幹トレーニング。

ピラティスDVD

ポッコリお腹を解消を目的としたダイエットに限らず、とにかく最初にやっておきたい事が体幹トレーニングです。骨盤ダイエットなども同じような効果を得ることを目的としていますね。

体幹を鍛えておくと、代謝が高まり、脂肪も燃焼しやすくなります。もちろん、本格的なエクササイズをした場合の効果もグンと上がりますが、日常生活の動きだけでも効果が期待出来ますので、初めのステップとして是非行っておきたいんですよね。
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森三中大島、88kmマラソンに向けて順調!?

坂本雄次マラソンDVD

昨日の「イッテQ」でチラッと紹介されてましたけど、24時間マラソンの森三中大島さん、結構痩せてきた感じがしましたね(笑)

距離の方も88kmと決まったそうで、いよいよ本番に向けて、本格的な走れる体作りが始まってくるんでしょうね。歴代のランナーの中でも過去最重量クラスらしいので、どんな結果になるか楽しみにしたいところです。

それにしても、素人同然の芸能人を24時間走らせるって、よく考えてみると凄いことですけど、成功させてしまうサポート力には特に感心させられます。
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ダイエットは簡単な方が良いに決まってる!

楽モテダイエット

ポッコリお腹の解消ダイエットとして、
このブログでも色んな手法を紹介してきました。

ただ、例えどんな変わったダイエット法を取り入れるとしても、
一つの軸となるダイエットの意識みたいなものは必要です。
食事と運動といった基本的な生活のあり方みたいなものですね。

これは、ダイエットだと思って続けるのではなく、
生活習慣化されていかなければ意味がありません。
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ポッコリお腹に効果的な兼子式呼吸法エクササイズ!

兼子ただしの呼吸法ストレッチ

ポッコリお腹の解消ダイエットも、
これまで色々と紹介してきました。

何となく分かってきたことは、
ポッコリお腹には呼吸法が効果的!
ではないかということです( ̄ー+ ̄)キラーン

もちろん、ダイエットの基本でもある
食事コントロールと、運動の大切さは言うまでもありませんが
ポッコリお腹の解消に効果を絞って考えてみれば、
呼吸法によるエクササイズは効き目がありそうだと言う事です。
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