ぽっこりお腹の解消法として外せないものの一つに有酸素運動があります。ジョギングやウォーキング、スポーツジムなどで行うエアロビクスなどがそうですね。食事などで摂取したカロリーを、有酸素運動で消費するのが目的です。
短時間でカロリーを消費させるにはハードな運動が必要ですが、年齢や体力的な問題で出来ない人も沢山います。無理をして体を壊してしまっては意味がありません。こうした体力的な問題を抱ええる人向けの有酸素運動がウォーキングです。
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ダイエットの成否に大きく関わってくる食生活。
・忙しくて食事も好きなもの中心になってしまう。
・外食が多い。
・一人暮らしで自炊をしているが、どうしても量が多くなってしまう。
などなど、これをコントロール出来れば、ぽっこりお腹に悩みダイエットを成功させたいと思う人でも、自然と人間本来のスマートな体型に戻るのですが、当然、それが簡単に出来ないからダイエットが永遠の課題となってくるわけです。
「食生活の改善と、小倉優子の置き換えダイエット。」の続きを読む…
今日はぽっこりお腹の解消法の一つとして避けては通れない食生活の改善について考えてみたいと思います。やはり、適度な運動と共に要になるのが食事法になってきます。
●炭水化物抜きの食事を始めてみたが続かなかった。
●流行の置き換えダイエットを試したが１～２回で止めた。
●好きなものを食べられないストレスの強烈さに断念。
などなど、
色々と試してみたものの、結局は続かなかったという人が多いのではないでしょうか。
「雑穀米を利用して食べながらメタボ対策」の続きを読む…
アフリカのマサイ族や北極に住むエスキモーは、かなりの肉食生活を送っているそうですが、ぽっこりお腹になっている人やメタボと呼ばれる人はほとんどいないそうです。肥満が原因となってくる生活習慣病もかなり少ないのだとか。
糖質を摂取しないことが要因になっているようなのですが、この原理をダイエット法として確立しているのが、『【荒木式】断糖肉食ダイエット』という方法です。
「【荒木式】断糖肉食ダイエット」の続きを読む…
ぽっこりお腹の解消法の一つとして有酸素運動は必須になってきますが、ウォーキングマシーンやエアロバイクといった器具を使って自宅で行えるものから、ジョギングやジムでエアロビクスを行ったりと色々な方法があります。
有酸素運動の代名詞でもあるエアロビクスですが、このエアロビクスも強度によってレッスン内容が全く変わってきます。初心者でも参加出来るプログラムと、競技エアロビクスを比べれば異次元なのは当然ですからね。
「ウォーキングマシーンでローインパクトエクササイズ。」の続きを読む…
ぽっこりお腹の解消法の一つとしてお馴染みの骨盤エクササイズ。マッサージチェアのように座るだけのタイプのものが人気ですが、筋トレや有酸素運動と比べると効果をすぐに実感しにくいので、なかなか続かなかったりするんですよね。ぽっこりお腹の解消は、食事法にしても、運動にしても、とにかく継続させることが大事。いかに効果を実感しつつ、楽しめるかがカギになってきます。骨盤エクササイズを行うなら、おすすめなのが「下腹スリムスイング」というエクササイズクッションです。
「骨盤エクササイズクッション『下腹スリムスイング』」の続きを読む…
12月は年末ということで多くの人が忙しく過ごしていると思いますが、会社勤めをしている人はボーナス月ということもあり、何か自分へのプレゼントを考えてる人も沢山いることでしょう。
ぽっこりお腹の解消法のひとつとしてありがちなのが、有酸素運動マシーンやフィットネス器具といったエクササイズ用品ですが、今回はツカモトエイムの「エアリーシェイプリゾート」について検討してみたいと思います。
「エアリーシェイプリゾートはぽっこりお腹の解消法になるか？」の続きを読む…
ツカモトエイムと言えば、マッサージチェア「ポルト」や骨盤ケアソファ「エアリーシェイプスマート」などでお馴染みのメーカーですが、ぽっこりお腹を本気で解消したいと考えるなら、このツカモトエイムの健康器具を1台は持っておくべきでしょう。
基本的にどのモデルも骨盤ケアを意識した作りになっているので、骨盤の歪みが矯正されて、体自体が人間本来の太りにくいカラダに戻してくれます。こういった体幹を意識した骨盤マッサージやストレッチは、ぽっこりお腹の解消法としてとても有効なのです。
「ぽっこりお腹の解消の強い味方！？ツカモトエイム「エアプリエ」！」の続きを読む…
ぽっこりお腹の解消法のような目標を持ったエクササイズに欠かせない必須アイテムと言えばスポーツウォッチ。それも、心拍計測機能を搭載したタイプのスポーツウォッチです。心拍数を知ることは運動効率をグンと上げてくれますからね。
心拍計測機能が付いたスポーツウォッチも山ほどありますが、一つを選ぶのに迷った場合は、ソーラスをおすすめしたいと思います。
「エクササイズのお供に！ソーラスの心拍計スポーツウォッチPro100シリーズ。」の続きを読む…
ぽっこりお腹の解消法とまでは言えませんが、エステ感覚のモミ出しマッサージで人気なのが、ヤーマンの「アセチノスマート」です。ヤーマンと言えば、テレビ通販なんかでもよく紹介されている美容器具メーカーですが、この「アセチノスマート」は、まさにプロのエステシャンのハンドマッサージを受けているような気分を味わえます。
ぽっこりお腹にしても、男性に多い内臓脂肪タイプだと効果は期待出来ませんが、女性に多い皮下脂肪タイプのぽっこりお腹には、それなりの期待は出来ると思います。実際にダイエットを目的としたエステでも、こうした皮下脂肪を直接刺激するマッサージは当たり前に行われていますからね。
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